 |
| أسباب ظهور الشيب في المراهقة |
يظهر الشيب طبيعيًا غالبًا بعد سن 35، وهو السن الطبيعي لظهور الشيب، لكن قد يظهر في سن المراهقة أو في سن العشرين أو الثلاثين أو حتى الأربعين لأسباب متعددة، منها العوامل الوراثية، نقص فيتامينات مثل
B12 والنحاس والحديد، اضطرابات الغدة الدرقية، أو التوتر الشديد والتدخين، كما أن ظهور الشيب في مقدمة الرأس قد يرتبط بضعف تغذية بصيلات الشعر في تلك المنطقة. ولتأخير أو منع ظهور الشيب قدر الإمكان، يُنصح بغذاء غني بعناصر إنتاج الميلانين (فيتامين
B12 من اللحوم والأسماك والبيض،
النحاس من المكسرات والكاكاو،
الحديد من السبانخ واللحوم،
فيتامين D وأوميغا 3 من الأسماك وزيت الكتان)، مع عادات صحية تشمل تدليك فروة الرأس، النوم الكافي، تجنب الماء الساخن جدًا، الإقلاع عن التدخين، وتقليل التوتر، ويمكن دعم ذلك بمكملات تحتوي على
B12، النحاس، الحديد، البيوتين، وأوميغا 3 تحت إشراف طبي، وهناك من يزعم أن الشيب قد يختفي عند تحسين نمط الحياة وعلاج النقص الغذائي.
